REHYDRIERUNG DER ZELLEN
Natürliches Betain unterstützt die Rehydration, wenn es mit Elektrolyten gemischt wird, indem es Ihren optimalen Flüssigkeitshaushalt wiederherstellt und Elektrolyte und Glukose zu den Muskelzellen transportiert.
Betain unterstützt die Hydratation, indem es die Zellen vor dem Stress schützt, der auf die Zellen ausgeübt wird, wenn ein Muskel während eines Dehydrationszustands überarbeitet wird.
Forscher glauben, dass Betain die Leistung aufgrund einer erhöhten Flüssigkeitszufuhr steigert und, wie ATAQ gerne sagt, Ihr Wasser härter arbeiten lässt. Betain erhöht den Wasseranteil in deinen Muskelzellen, was mehr hydratisierte Muskeln bedeutet. Dies erhöht den „Pump“ bei Trainingswiederholungen oder Ausdauerkraftübungen.
ERHÖHTE AUSDAUER
Betain kann deine Ausdauer- und Widerstandstrainingsleistung steigern. Die Flüssigkeitszufuhr der Zellen hält Ihren Körper länger in Schwung. Ausdauer ist eng mit Muskelkraft verbunden; Betain verbessert also auch die Ausdauer, indem es die Muskelmasse erhöht.
Eine Studie des Journal of the International Society of Sports Nutrition ergab, dass die Studienteilnehmer nach zweiwöchiger Einnahme von Betain die Muskelausdauer verbesserten. Dies wurde festgestellt, indem ein Unterkörpertraining getestet und überwacht wurde, indem die Anzahl der durchgeführten Kniebeugen erhöht wurde. Innerhalb einer Woche konnten die Teilnehmer während der Einnahme von Betain eine merkliche Zunahme der Kniebeugenwiederholungen feststellen.
Mehrere Forschergruppen haben auch herausgefunden, dass die Betain-Supplementierung bei den Teilnehmern dazu führte, dass sie fast 40 Sekunden länger sprinten, mehr Gesamtwiederholungen beim Bankdrücken absolvieren und beim Radfahren mit mehr Kraft in die Pedale treten konnten als die Placebo-Gruppe von Probanden, die nur tranken Wasser.
VERBESSERTE NÄHRSTOFFABSORPTION
Die Vorteile von Betain gehen über das bloße Training hinaus – es hilft Ihnen auch, das Beste aus Ihren Mahlzeiten herauszuholen. Eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition ergab, dass Betain die körpereigene Umwandlung von Protein in Aminosäuren sowie den Stoffwechsel von Aminosäuren und Kohlenhydraten unterstützt.
Dies bedeutet, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, Ihren Körper mit Proteinen zu füllen, um sicherzustellen, dass Sie alle Aminosäuren erhalten, die Sie benötigen. Ihr Körper wird effizienter im Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel sein. Sie erhalten mehr von den essentiellen Nährstoffen aus Ihren Mahlzeiten, sodass Sie nicht so viel essen müssen.
ERHÖHEN SIE DEN MUSKELGEWINN UND FETTVERLUST
Ein Team von Forschern der University of Connecticut erfuhr, dass Probanden, die 2x täglich 1,25 Gramm Betain einnahmen, eine Steigerung ihrer Muskelkraft um 25 % und eine Steigerung der Muskelkraft um 20 % verzeichneten.
Dieser Prozess der Zellflüssigkeitsregulierung fördert das Pumpen und damit das allgemeine Muskelwachstum. In Kombination mit Hypertrophieprozessen, die die Proteinsynthese anregen, führt dies zu einer Zunahme der Muskelmasse.
Betain hat eine „pumpende“ Qualität der Zellhydratation, was bedeutet, dass die Zellen anschwellen und einen größeren visuellen Effekt erzeugen. Betain verbessert auch die Muskelhypertrophie und hat die zusätzliche Funktion, den Stickoxidspiegel zu senken, was zur Regulierung der Zellflüssigkeitszirkulation beiträgt und einen „geschwollenen“ Effekt erzeugt.
UNTERE HOMOCYSTEIN-GEHALTE
Betain senkt den Homocysteinspiegel, indem es Ihrem Körper essentielle Nährstoffe wie B12 und B6 zur Verfügung stellt. Was bedeutet das für Sie? Homocystein ist mit Herzerkrankungen, Leberversagen und Verdauungsproblemen verbunden. Durch die Senkung des Homocysteinspiegels kann Betain also dazu beitragen, das Risiko für diese Erkrankungen zu verhindern oder zu senken.
GIBT ES NEBENWIRKUNGEN?
Ehrlich gesagt nicht wirklich. Besonders bei gesunden Menschen sind die Nebenwirkungen sehr, sehr selten. Bei manchen Menschen kann Durchfall oder Übelkeit auftreten – dies ist jedoch selten. Denken Sie auch daran, dass es wichtig ist, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Betainpräparaten beginnen, wenn Sie Medikamente gegen Herzerkrankungen oder Leberfunktion einnehmen.
WIE MAN DAS BESTE AUS BETAINE HERAUSHOLT
Wie bei jedem natürlichen Nahrungsergänzungsmittel kann Betain allein keine Ergebnisse erzielen. Sie müssen die richtige Ernährung mit Betain kombinieren, wie die Einbeziehung echter Lebensmittel in Ihre Ernährung. Unter echten Lebensmitteln verstehen wir in der Mittagspause kein Junkfood mehr aus dem Automaten, sondern probieren Sie stattdessen stärkehaltiges Gemüse und proteinreiche Optionen. Versuchen Sie auch, mehr Ballaststoffe, Kalzium und gesunde Fette (wie Avocado!) zu sich zu nehmen.
Die Portionsgröße ist auch für das Muskelwachstum und den Gewichtsverlust sehr wichtig, abhängig von Ihren Zielen. Es wird von Gesundheitsexperten empfohlen, Folgendes zu haben:
Gemüse – 2 bis 3 Tassen.
Früchte – 1½ bis 2 Tassen.
Körner – 5 bis 8 Unzen.
Milchprodukte – 3 Tassen (fettfrei oder fettarm)
Protein – 5 bis 6½ Unzen.
Öle – 5 bis 7 Teelöffel.
Sie sollten sich auch zu täglichen Trainingseinheiten für mindestens 30 Minuten, fünfmal pro Woche, verpflichten.3
英语
西班牙语